Ne nous laissons pas atteindre par la morosité ambiante et la tristitude !
Hâte de vous retrouver toutes et tous en nombre pour l’année nouvelle !
Vous me manquez, on se manque tous !
Travaillez bien vos petits muscles ça fait du bien aussi au coeur !
Ne mangez pas trop de chocolat (enfin juste ce qu’il faut pour ne pas déprimer)
Bises à tous
Béa
... les cours proposés par la Fédé
Lundi, vous débuterez la semaine avec Lyonel qui vous propose une séance pour vous défouler un maximum avec le Boxing Energy.
Mardi, Clothilde s’invite chez vous pour vous proposer une séance de Yoga niveau débutant.
Faire cette séance de yoga, c'est miser sur une activité qui vous
permet de vous recentrer et de vous accorder du temps. Les mouvements de
yoga que vous allez réaliser, basés sur des mouvements d'amplitudes
vont vous aider à évacuer vos tensions et votre stress.
Mercredi, Romain vous entraîne dans une séance dynamique, ludique et efficace à faire à deux.
Jeudi, vous retrouverez Mélanie qui vous a concocté une séance complète de renforcement musculaire pour vous faire transpirer !
Vendredi, place à une séance Senior sur la mobilisation et le renforcement musculaire du dos, animée par Magalie.
Enfin samedi, c’est Dominique notre experte, qui vous attend pour la troisième séance du cycle d’initiation au Pilates. Ce cycle de 6 séances a pour objectif de vous apprendre les fondamentaux de la méthode Pilates. Cette séance s’intitule « Se tenir debout sans se fatiguer ».
Toute la chaîne EPGV sur Youtube
1
Marcher sur place en balançant les bras puis faire des cercles avec les épaules, avant arrière.
Monter les genoux en alternance, bras opposé à la jambe.
Talons fesses en alternance en poussant les bras vers l'arrière .
2
descendre en poussant les fesses vers l'arrière, les genoux ne doivent pas dépasser les pieds.
2 x 8 descentes. 2x8 statiques. 2x8 petits en bas.
Talons fesses jambes plus écartées que le bassin.
2x8 droit. 2x8 gauche. 2x8 alterné.
3
adossé à un mur jambes en angle droit dos collé, tenir 30 ‘’ 45 ‘’ ou 1 ‘
Répéter 3 fois le n°2 et 3
4
jambes fléchies pieds à plats mains derrières la nuque décoller tête, épaules, omoplates en poussant le nombril contre la colonne le visage vers le plafond.
Monter 2x8 statiques 2x8 petits en haut 2x8
Même position amener main vers extérieur du genou opposé .
2x8 droit 2x8 gauche 2x8 alterné.
5
appuis mains pieds, avant bras pieds ou genoux au sol, pas de fesses en l'air !
Tenir 30'’ 45’’ ou 1'.
Répéter 3 fois n° 4 et 5
6
des quadriceps allongés sur le côté talon vers la fesse genou dans le prolongement du buste, pousser la cuisse vers l'arrière, changer de côté.
Sur le dos ,allonger les bras vers l'arrière et les talons vers l'avant, idem côté droit et gauche.
À faire sans modération pour se retrouver en forme bientôt.
Information complémentaire quant au fonctionnement actuel de notre club, suite à vos réactions diverses aux informations précédentes, et aux questionnements de plusieurs adhérents : il n’y aura pas d’encaissement de chèques pendant ce mois de novembre (confinement en vigueur). Ceci concerne uniquement les cotisations réglées en 2 ou 3 chèques, puisque tous les premiers (ou uniques) chèques ont déjà été encaissés.
Nous continuerons de vous tenir informés de toute évolution de la situation.
Il nous paraît important de rappeler que la cotisation versée est annuelle, qu’elle représente l’essentiel des ressources pour la vie du Club (ni les subventions, ni leurs montants, ne sont jamais garantis d’une année à l’autre).
Une « petite » association telle que le Club Santé - existant hors de tout aspect « commercial » - ne peut envisager d’autre mode de fonctionnement pour maintenir des tarifs raisonnables, le nombre et la variété des cours, pour répondre aux attentes du plus grand nombre d’adhérents.
Lors de l’interruption des cours de mars à mai dernier (3 mois - 10 semaines de cours effectifs), ce sont les cotisations qui ont permis la rémunération des animatrices dans le cadre du dispositif prévu, sans aucune aide de l’État et donc sans remboursements possibles ni compensations ultérieures.
Cette année, le dispositif imposé (« activité partielle »), prévu avec aide de l’État, nous conduit à envisager le « remboursement partiel », bien qu’ambigu par rapport à nos statuts. S’il est mis en place, il concernera tous les adhérents et ne pourra se faire qu’en fin d’année sportive (juin 2021).
Enfin, nous ne faisons pas abstraction des difficultés que vous pouvez rencontrer, et encore plus dans cette période de crise.
Avec les moyens et informations disponibles, nous souhaitons garantir la poursuite des activités de notre Club Santé dans la perspective de jours meilleurs, en confiance et avec un peu de sérénité.
Voir toutes les informations dans le billet ci-dessous.
Prenez bien soin de vous tous,
Comme vous le savez, les mesures de confinement général, mises en place à partir du 30 octobre et jusqu’au 1er décembre minimum, nous imposent une interruption complète de nos cours de gym.
Bien sûr dans le contexte actuel nous ne pouvons présager ni de la durée d’interruption des cours ni des conditions de reprise (que nous espérons tout de même vivement dans les mois à venir ! ).
Mais nous tenons à vous informer des conditions de gestion de notre club avec les informations dont nous disposons à ce jour :
Bien entendu les comptes à venir
seront faits en toute transparence… comme d’habitude !
Et même si nous connaissons là une
situation bien loin de nos habitudes… nous comptons sur votre
compréhension !
Et surtout n’oublions pas :
Pour contribuer au maintien de la forme et du dynamisme de tous, nous vous encourageons à poursuivre vos pratiques « à la maison » avec :
Nous avons également sollicité nos animatrices dans ce sens et attendons leurs bonnes idées.
Nous vous tiendrons bien sûr informé.e.s de l'évolution de cette situation. En attendant, prenez bien soin de vous. A bientôt !
PAS DE COURS JEUDI 22 OCTOBRE
Suite à un appel de Sandrine, nous signalant que tous ses cours étaient suspendus et les salles fermées, nous estimons préférable de ne pas assurer les 2 cours prévus jeudi 22 octobre (seniors + Pilates), par précaution… et bien que n’ayant reçu depuis aucune nouvelle consigne de la part de nos interlocuteurs : mairie - fédération EPGV - ministère des sports
Nous allons faire le nécessaire pour obtenir des infos sûres et précises en vue de la reprise prévue le lundi 2 novembre, après les vacances.
Désolée pour cette info dans la précipitation…
Contrairement à nos prévisions Nadège ne pourra pas assurer ses cours mardi 20 et jeudi 22 octobre.
Donc seuls les cours de Sandrine auront lieu pour cette première semaine de vacances.
Bonne fin de week-end et vacances…
Les vacances scolaires de Toussaint approchent ! (de ce samedi 17 octobre au dimanche 1er novembre).
Les cours de Gym seront assurés - uniquement la 1ère semaine - par Sandrine et Nadège et Brigitte ne fera pas cours.
Tous les cours reprendront comme d’habitude, à partir du lundi 2 novembre.
Dossiers d’inscription : MERCI aux retardataires de compléter (ou de fournir) leurs dossiers dans les meilleurs délais possibles !
Pour les dossiers validés : la fédération EPGV vous a envoyé votre licence par mail (depuis une semaine au moins). Si ce n’est pas le cas n’hésitez pas à nous contacter…
Bonnes vacances à tous !
Gardez la forme et à bientôt.
La reprise des cours de notre Club Santé pourra se faire à partir du lundi 14 septembre dans le respect des mesures sanitaires fixées.
Nous avons reçu documents et recommandations de la fédération EPGV et nous avons contacté la mairie :
- la municipalité prévoit une réunion des représentants de toutes les associations de Puyloubier jeudi prochain 10 septembre, à laquelle nous participerons.
- l’utilisation de la salle habituelle du foyer rural ne sera pas possible pour l’instant (le nombre de participants en salle n’est pas limité MAIS la distance requise est de 2m entre les participants) d’autant qu’en début de saison les groupes sont variables (cours d’essai, inscriptions progressives…). La mairie prévoit l’utilisation du dojo et de la « petite salle des fêtes » en fonction des besoins et demandes des différentes associations.
- contactez-nous si vous souhaitez nous aider pour l’affichage et la distribution des flyers dans les boîtes aux lettres.
Nous vous tiendrons au courant dès que possible des éventuels changements de salles ou d'horaires.
Nous comptons toujours sur vous, fidèles et nombreux cette année encore !
A bientôt….
Béa, Dominique et Annie
Les inscriptions se feront comme d’habitude par mail, sur le blog du club, aux cours, dans la boîte aux lettres du club et à la bibliothèque (aux horaires d'ouverture), auprès de Dominique.
1) Télécharger fiche d'inscription et tarifs au format .doc ou format .pdf
2) Les règles concernant le certificat médical ainsi que le questionnaire de santé peuvent être téléchargés sur le site de la Fédération.
3) Pour cette rentrée 2020, il faudra également consulter, signer et nous faire parvenir cette note d'information sur la reprise des activités sportives en club.
... savez-vous comment ? 
